如何正确学打羽毛球

现在打羽毛球的人群平均年龄已经过30了,没点时间,没点金钱还真没办法好好打羽毛球。对于30以上的爱好者人群,真心建议明白一些动作,一些技术要领的细节,我也30多了,咋们的年龄可能不足以支撑我们逞强式的“技术不够时间来凑了”,由于一些发力的动作不规范,过快过猛的发力就会容易导致受伤的,而且羽毛球的发力很多都是旋转,旋转功能对肌肉的拉扯尤为容易造成肌腱的慢性炎症。

二:掌握好胸椎、腰椎和髋功能的旋转功能,这个对从驾拍到发力的整个发力体系有很重要的稳定作用,绝大多数肩膀和腰的问题都是这些功能缺失造成的

三:注意弓箭步的肌肉使用,主要是股四头肌和臀大肌,现在人尤其臀部力量不足,会导致大腿发力代偿(具体肌肉不细说了)大腿太紧就会牵拉到膝盖,轻微的问题可能是脚步慢大腿紧,严重的就是髌骨软化症了

四:平时工作忙,上场打球时间也有限,场上开心打球,场下在家花点时间锻炼下肌肉的弹性和小力量,可以做些弹力带的训练,和一些固定的正确动作练习。

我的建议在我5年前可能不会是这样的,见过了太过的业余爱好者因为发力的问题导致伤痛,因为年龄上升,身体机能下降而导致病痛,真心希望现在的教练把学员的身体情况,身体因素考虑进去,动作没那么难,背后的道理才是难点、要点、关键点!

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