中学女子篮球战术意识训练

今年我带石门县三圣初中女队参加县篮球运动会,经过奋力拼搏,取得全县第三名的好成绩。我觉得在充分提高个人技术的同时,努力培养其战术意识,苦练加巧练才能出成果。

我从来不占用学生的学习时间训练球队,而是利用每天的晨练时间和课外活动时间对学生进行有计划的训练。

我的计划分为三年训练计划、每期训练计划和每周训练计划。一般第一年培养学生对篮球的兴趣,掌握传接球、运球、投篮基本功及打半场基础配合(如传切、掩护、反跑、突分等),第二年学习三步上篮、跳投、反手上篮、各种突破方式及全场比赛技能,经常和男生组织对抗赛。第三年主要进行全场阵地进攻和防守训练,外出参加友谊赛和组织参加县篮球运动会。每期训练有重点,第一学期训练传接球、运球、掩护配合。第二学期训练投篮和挡撤配合。第三学期训练三步上篮、突破、跳投和全场比赛训练。第四学期训练反手上篮、后仰跳投、全场防守和进攻阵型练习。第五学期训练学生个人特色,加强全场比赛练习,组织学生参加友谊赛,增加临场比赛经验并参加县运会。

为了全面提高学生打球水平,我在训练中强调五点:一是得分能力、二是基本功、三是形成个人特色、四是有自信心、五是落位有阵型、跑动有固定路线、有得分能力:

任何队员都不应放弃每一次得分机会。在技战术训练中以各种投篮方法为中心,采用单项竞赛法,充分激励队员完成教学任务。具体方法是:在掌握基本动作练习的基础上,采用单位时间内完成的基数,奖优罚劣,鼓励每位队员在练习时认识到自己有责任完成投篮,不放弃每一次得分的机会。

(1)、防守位置和动作要正确。先到位再盯人,联防和盯人综合运用,要求每个队员既守住自己的区域又要盯住对方队员,随时注意协防、补位、夹击,关门,使对方没有可乘之机。(2)、传球要准。区域战时运用个人能力,打乱对方防守部署,传球再传球,与队友合作完成每一次进攻。女队员的上肢力量小,球的飞行速度慢,容易断球,所以传球是否准确决定进攻的成败。(3)、后卫的意识要好。何时要突破分球,何时要强行上篮,头脑要清楚,把握机会要恰到好处。一般来说女子球队的内线竞争最为激烈,因为外线的命中率较低。而突破就要有球性作保证,所以要在提高球性上下功夫,方法要多变,有实效。在训练中我常以男队员为防守队员,来提高女队员运球的突破能力。特别是能“抬头看”观察队友的位置是否有利于进攻,及时准确地传球。

进攻点越多,越能造成威胁。我特别注重学生持球突破能力,学生能单独处理球和得分能力。例如后卫队员的远投三分,前锋的后仰跳投和45度角的打板投篮,场上不依靠某一个队员来得分,否则一人卡死或受伤,队伍就会出现失去主心骨,自乱阵脚乱打一通的现象。

队员的自信心是球队的生命线,要注意以下四个方面:(1)、随时注意接球,完成区域战术衔接。在移动中,眼睛要观察整个场上的情况变化,特别是在防守转进攻的过程中,更是接球的最佳期。(2)、随时注意传球,传给机会最好的队友完成进攻。这就要求每个队员都要俱备全场观察的能力。(3)、随时抓住机遇准备进攻,特别是断球的瞬间。(4)、随时准备为队友创造机会,充分发挥集体的力量,利用突分、掩护、策应等基础配合,打开局面或扩大战果。

学生的兴趣既受训练的方式影响,也受训练的内容影响,当训练创设的情景与训练内容相辅相成、相得益彰时,便能够激发学生的强烈兴趣。篮球训练过程中,兴趣的培养要贯穿整个训练过程。在每一次进攻得手,特别是完成有难度的动作时,要予以表扬,让她们体验到成功的喜悦。兴趣也可以从反面来激发,有时一个犯规没吹,有的女队员便愤从心起,防守与进攻更猛了。学生的兴趣不仅能从“乐”中生,也能够从“愤”而生。我还组织学生观看NBA比赛,学会欣赏和模仿詹姆斯、库里等球星的技术动作,提高了队员的运动能力和审美能力,从而提高学生打球兴趣。

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